Dessin = Jeu = Thérapie ?
Et si tu changeais ta perception du dessin ? Oublie un instant l’idée que « dessiner, c’est sérieux ». Non, le dessin est avant tout un jeu. Et devine quoi ? Ce jeu a des super-pouvoirs thérapeutiques insoupçonnés.
En fait, le dessin comme thérapie ludique est une méthode simple et efficace pour réduire le stress tout en stimulant la créativité.
L’inspiration naît dans le dessin comme thérapie ludique
Rappelle-toi quand tu étais enfant. Tu prenais un crayon sans te demander si ton dessin serait « beau ». Tu griffonnais, tu coloriais, tu laissais ton imagination faire le show. C’était simple, léger, amusant. Pas de pression, juste l’envie de créer.
Ce lâcher-prise est la clé. L’inspiration aime le jeu. Quand tu dessines pour t’amuser, ton esprit s’ouvre, tes idées circulent, et la créativité devient un terrain de jeu sans limites.
Tendu ? Dessine !
Tu te sens stressé ? Prends un crayon. Le simple geste de tracer des lignes apaise l’esprit. Pas besoin d’un chef-d’œuvre. Gribouille, fais des spirales, des formes aléatoires. Ce n’est pas le résultat qui compte, mais le processus.
Moi-même, lorsque je me sens stressé ou angoissé, dessiner m’apaise. C’est un moyen simple et efficace de retrouver mon calme intérieur, de recentrer mes pensées et de laisser de côté la ou les causes de mon anxiété.
Les bienfaits cachés du dessin comme thérapie ludique
Le dessin, c’est bien plus qu’une activité artistique. C’est un changement de perspective. Quand tu te concentres sur des traits simples, le stress s’efface progressivement. Ton cerveau passe en mode « exploration » plutôt qu’en mode « survie ».
Et ce n’est pas tout ! Dessiner stimule des zones du cerveau liées à l’organisation, à la résolution de problèmes et à l’analyse. En gros, pendant que tu gribouilles, ton cerveau fait du sport sans que tu t’en rendes compte.
L’état de « flow » et la pleine conscience
Le dessin favorise également l’entrée dans l’état de « flow », un état mental où tu es complètement absorbé par ce que tu fais, au point d’en oublier la notion du temps. Cet état est similaire à la méditation de pleine conscience : ton attention est totalement focalisée sur l’instant présent, sur chaque trait, chaque courbe.
Des études ont montré que cet état de concentration profonde réduit le stress et améliore le bien-être général. Par exemple, une étude publiée en 2016 dans le Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association a révélé que seulement 45 minutes de création artistique peuvent réduire significativement le niveau de cortisol, l’hormone du stress. Lien vers l’étude
L’artiste qui dessine pour guérir
Prenons l’exemple de Marion Montaigne, autrice de bandes dessinées connue pour sa série « Tu mourras moins bête ». Elle utilise le dessin pour explorer des sujets complexes avec humour, transformant ainsi des concepts scientifiques en récits accessibles et ludiques. Pour elle, dessiner est une manière d’atténuer ses propres peurs en les confrontant avec dérision et créativité. Lire l’interview
Comment stimuler cet état d’esprit ludique ?
- Aménage ton espace de création : Décore ton bureau avec des objets colorés, des jouets, des images inspirantes, un éclairage différent. Crée un cocon où tu te sens libre d’expérimenter.
- Reconnecte-toi à ton enfant intérieur : Ferme les yeux un instant. Souviens-toi de ce que tu ressentais en dessinant petit : l’excitation, la curiosité, la liberté. Tu peux retrouver cette sensation aujourd’hui. Il suffit de laisser de côté les attentes et de te concentrer sur le plaisir pur de dessiner.
- Autorise-toi à « rater » : Il n’y a pas d’erreurs dans le dessin ludique, seulement des découvertes. Chaque trait « raté » peut devenir une nouvelle idée.
Alors, prêt à transformer un simple gribouillage en un véritable jeu thérapeutique ? Prends ton crayon, oublie les règles, et amuse-toi avec le dessin comme thérapie ludique !
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Génial cette approche du dessin comme un jeu plutôt qu’une performance !
Ça me donne envie de reprendre mes crayons sans pression, juste pour le plaisir.
Merci pour cette belle invitation à lâcher prise et à s’amuser ! 🎨😊
Connais tu : Libérez Votre créativité de Julia Cameron ?
Je me remets à dessiner depuis que je l’ai lu. Et j’adore avoir des pots remplis de crayons de toutes les couleurs.
Depuis, je conseille des séances de créativité à tous mes clients 🙂
Merci pour cet article decomplexant !
Hello. Oui je l’ai lu aussi. 😁
Merci pour cet article coloré.
Dans presque toutes les pièces de ma maison , il y a du papier et un crayon avec des gribouillis. Jamais, je n’aurais qualifié mes spirales de dessin 😉
J’apprécie ton article qui remet le dessin à sa juste valeur qu’est l’apaisement.
Merci
J’adore l’idée que griffonner ou colorier puisse être bien plus qu’un simple passe-temps, mais un vrai moyen d’apaiser l’esprit et de s’exprimer librement. C’est sympa de voir comment un geste aussi simple peut avoir un impact profond sur le bien-être. Merci pour cette belle perspective !
Le titre de l’article m’a attiré :
j’envisage (pas pour tout de suite) de créer un site de dessin un peu dans la même veine :
du dessin juste pour se faire plaisir.
Ce n’est pas toujours aussi évident que ça en a l’air. 🙂
Effectivement, la détente en dessinant lorsque notre auto-saboteur nous laisse tranquille sur la perfection !