5 surprenants bénéfices que donne la pratique quotidienne du dessin

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As-tu déjà pris un crayon pour griffonner sur un coin de papier, sans vraiment y penser ? Le dessin est souvent perçu comme un simple passe-temps, mais les bienfaits du dessin quotidien vont bien au-delà. Que tu sois débutant ou dessinateur confirmé, le dessin peut devenir un véritable outil pour améliorer ton bien-être mental et personnel.

Pratiquer le dessin quotidiennement peut t’apporter de nombreux avantages. Les bienfaits du dessin quotidien incluent le développement de ta créativité, la détente après une longue journée, et l’amélioration de ta mémoire et de ta concentration. Les bienfaits du dessin vont bien au-delà de l’aspect artistique ; ils touchent des aspects profonds de ton bien-être global.

Dans cet article, nous allons explorer ensemble cinq bénéfices majeurs que le dessin peut t’apporter, même si tu ne te considères pas comme un artiste. Prépare-toi à découvrir comment cette activité créative peut transformer ton quotidien !

Les bienfaits du dessin quotidien sur ta créativité

Le dessin, c’est avant tout une porte d’entrée vers l’imaginaire. Quand tu prends un crayon et que tu laisses libre cours à ton inspiration, tu encourages ton esprit à sortir des sentiers battus.

Chaque trait, chaque idée que tu poses sur papier te pousse à innover, à voir les choses sous un angle différent. Ce processus te permet de stimuler ta créativité, en transformant des idées abstraites en images concrètes, ce qui peut aussi t’aider dans d’autres aspects de ta vie. Créer une illustration, c’est s’entraîner à voir au-delà de l’évidence, à jouer avec les formes et les couleurs, et à trouver de nouvelles façons d’exprimer des concepts.

Cette capacité à penser différemment peut devenir un atout dans ta vie quotidienne, notamment pour résoudre des problèmes ou lors de sessions de brainstorming au travail. En stimulant ta créativité, le dessin t’apporte de nouvelles perspectives.

Le dessin quotidien améliore ta mémoire

Si tu veux te souvenir de quelque chose, pourquoi ne pas le dessiner ? Le fait de traduire ce que tu vois ou imagines sur papier active des zones du cerveau responsables de la mémorisation. Dessiner améliore ta mémoire visuelle, car cela t’oblige à observer attentivement les détails, à comprendre la structure d’un objet ou d’une scène, ce qui renforce la rétention d’informations.

Quand tu dessines, tu engages une interaction unique entre ton cerveau et tes mains. Ce lien est crucial pour améliorer ta mémoire. Par exemple, de nombreux étudiants trouvent qu’esquisser des schémas ou des croquis pendant leurs révisions les aide à mieux comprendre et retenir des informations complexes.

« Selon une étude publiée dans le Quarterly Journal of Experimental Psychology, dessiner les informations que l’on souhaite mémoriser renforce leur rétention, notamment en comparaison avec l’écriture ou la simple lecture. »

Source : Wammes et al., 2016 – The drawing effect: Evidence for reliable and robust memory benefits in free recall

Le dessin quotidien réduit ton stress

As-tu déjà remarqué à quel point tu te sens plus détendu après avoir passé du temps à dessiner ? Le dessin, c’est un peu comme une forme de méditation. En te concentrant sur chaque ligne, tu entres dans un état de « flow » où le monde extérieur semble s’effacer. Ton esprit se focalise sur l’acte créatif, te permettant ainsi de te déconnecter des sources de stress.

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Les études montrent que les activités créatives comme le dessin réduisent les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Même une courte session de dessin peut suffire à apaiser ton esprit et à réduire ton anxiété.

« Une étude réalisée par l’Université de Drexel a montré que même une courte session de dessin peut réduire significativement les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans le corps. »

Source : Kaimal et al., 2016 – Reduction of Cortisol Levels and Participants’ Responses Following Art Making

Développer ta patience et ta persévérance grâce au dessin quotidien

Le dessin n’est pas une compétence que l’on maîtrise du jour au lendemain. Il demande du temps, de l’effort et de la patience. Chaque croquis devient une étape vers l’amélioration. En pratiquant régulièrement, tu développes non seulement ta technique mais aussi ta persévérance.

Le dessin t’apprend à ralentir et à observer. Tu ne peux pas te précipiter si tu veux obtenir un résultat satisfaisant. Tu apprends à corriger tes erreurs et à t’améliorer un peu plus à chaque nouvelle tentative. Cette persévérance devient précieuse dans d’autres aspects de ta vie, que ce soit au travail, dans tes études ou même dans tes relations personnelles.

Résoudre des problèmes de manière créative

Le dessin est un excellent exercice pour la résolution de problèmes. Chaque problème rencontré dans ton dessin, comme rendre une texture plus réaliste ou ajuster les proportions, te pousse à trouver des solutions créatives.

En visualisant des idées sur papier, tu t’entraînes à surmonter les blocages mentaux. Cette compétence peut s’appliquer à d’autres domaines, que ce soit pour brainstormer des idées au travail ou planifier un projet. Dessiner régulièrement te permet d’apprendre à voir les problèmes sous différents angles et à trouver des solutions originales.

« Le dessin favorise aussi l’amélioration de la concentration et des capacités de résolution de problèmes en stimulant des processus cognitifs comme la pensée divergente, qui permet de trouver plusieurs solutions à un même problème. »

Sources :

Stuckey et Nobel, 2010 – The Connection Between Art, Healing, and Public Health

Zabelina et Robinson, 2010 – Creativity as flexible cognitive control

Conclusion

Le dessin est bien plus qu’un simple passe-temps. Il te permet de stimuler ta créativité, d’améliorer ta mémoire visuelle, de réduire ton stress, de développer ta patience et d’apprendre à résoudre des problèmes de manière créative. Les bienfaits du dessin touchent à ton bien-être mental, personnel et professionnel.

Peu importe ton niveau, les bienfaits du dessin quotidien peuvent avoir un impact profond sur ton bien-être personnel et mental. Prendre le temps de dessiner chaque jour t’apporte une meilleure créativité et une réduction du stress. Alors, pourquoi ne pas te lancer ? Que tu sois débutant ou expérimenté, le dessin t’offre un espace de liberté et d’exploration. Prends un crayon, laisse-toi guider par ton inspiration, et découvre tout ce que cette activité peut t’apporter !

Et si tu souhaites aller plus loin, voici quelques-uns des bouquins que je te recommande:

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4 réflexions au sujet de “5 surprenants bénéfices que donne la pratique quotidienne du dessin”

  1. Je comprend beaucoup mieux ta patience, et la mienne par ailleurs 😅.
    Ravie de comprendre que c’est par le chemin de l’art que j’arrive à canaliser tout ça 😉

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